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坐资美腿轻松２个小动作

发布时间：2007-11-6 17:06:44
 
 

　　第1式 紧实大腿运动


　　1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。 　　

　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。 　　

　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。

　　

　　第2式 腿内侧运动

　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。 　　

　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。 　　

　　3. 形成抗力停留5~10秒。

　　4. 重复8~12下，共3次。
 
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来源：网络
小编：生活时尚
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